Life of Johanna -

årets första

2011-01-20 @ 22:20:03

Har idag avverkat årets första löpträningspass, som blev en runda på 4,75 km. Gick förvånansvärt bra och jag orkade hela sträckan utan paus (ja hunden som var hade några korta kisspauser).

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

running

2010-10-31 @ 14:26:06

Imorse var jag ute och sprang för 4e gång denna höst (och typ detta år). Slog förra veckans tid med 35 s! (samma sträcka) Det är dock inga supersnabba tider men det går framåt ;)

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

dags att börja träna?

2010-05-13 @ 21:08:21

Insåg att jag om ca en och en halv vecka ska springa vårruset... Så det var dags att snöra på sig löparskorna och ge sig ut på en runda. Senast jag sprang var en och en halv månad sen och innan dess var det nog juni 2009, på tiden alltså att ta tag i det igen. Tog mig till elljuspåret och sprang det, orkade faktiskt springa hela sträckan utan att stanna så jag är nog i bättre kondis än vad jag tror. Väldigt nöjd med att jag lyckades ta tag i mig och ta mig ut trots det bistra vädret.

Nu ska jag försöka ta tag i mig och komma ut på några rundor till i vecka, målet för årets vårrus är att slå förra årets tid. Hyser dock inga större förhoppningar att klara det då min träning kommit igång sent ;P

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Das Erste

2010-03-29 @ 08:16:02

Vad: Löpning
Sträcka: 3,5 km
Tid: 19,57 min
Kilometertid: 5,42 min/km

Kommentar: Första löprundan för i år avklarades i lördags. Joggade lite lätt 3,5 km och det kändes hyfsat bra med tanke på att jag inte sprungit en meter sedan juni. Hälsenan gjorde sig dock påmind (som vanligt) men den var inte alls lika stum dagen efter.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Inga framsteg

2009-06-16 @ 17:32:51

Vad: Löpning/gång
Sträcka: - km
Tid: 55 min
Kilometertid: - min/km

Kommentar: Joggade lätt till spåret och där tog det stopp... Varvade mellan att springa lite fortare än normalt och att gå runt spåret för att sedan fortsaätta att gå hemåt. Sjukt tråkigt när det går så här segt.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fortfarande sega ben

2009-06-11 @ 19:47:15

Vad: Löpning
Sträcka: 7,? km
Tid: 39 min
Kilometertid: 5,34 min/km

Kommentar: Sprang hemifrån och till spåret och runt det. Sjukt segt gick det och jag var helt slut när jag kom till spåret men jag pinade mig runt det också. Gick sedan till stallet och var där ett tag. Sprang sedan hemåt och då gick det lite lättare eller tja det vet jag inte egentligen ;P. Vet inte varför det går så här segt, undrar om jag är på det där berömda trappsteget, gick ju så himla lätt för några veckor sen...

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningschema v7

2009-06-10 @ 10:52:36

Eftersom jag ligger lite efter i träningen så ska jag försöka lägga in något extra pass denna vecka. Igår skulle det ha varit intervaller men jag beslutade mig för att springa den totala sträckan istället.

Träningschema för veckan:
Måndag
Vila
Tisdag
Lätt distanslöpning - 4 km
Onsdag
Vila
Torsdag
Lätt distanslöpning - 36min/6km
Styrketräning - 15min
Fredag
Vila
Lördag
Långpass med gånginslag - 80 min
Söndag
Vila

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tuggummi i benen

2009-06-09 @ 15:19:28

Vad: Löpning
Sträcka: 4,2 km
Tid: 23.22 min
Kilometertid: 5,33 min/km

Kommentar: Jag har inte sprungit sedan jag sprang blodomloppet i onsdags. Idag efter att jag varit ner till stallet och fixat åt L så bytta jag direkt om till löparkläderna och begav mig ut. Det var på väldigt tröga ben som jag sprang en runda, gick verkligen skitsegt, jaja men jag gjorde det iaf.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningschema v7

2009-06-02 @ 18:51:23

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bortförklaringar

2009-05-30 @ 09:18:33

Denna vecka har det verkligen gått trögt med träningen, jag har ingen motivation alls för att springa. Det har även varit ganska tjockt med andra aktiviteter och när jag väl skulle ut och springa i torsdags så hällregnade det. Idag hade jag tänkt springa efter att jag varit iväg och släppt ut hästarna men nu är det så jäkla varmt. Får se om jag tar tag i det ikväll efter stallet istället.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Intervaller

2009-05-27 @ 19:17:38

Vad: Löpning
Sträcka: 1,6 km + 10*150 m intervaller + promenad 1,8 km
Tid: 8,36 (1,6 km)
Kilometertid: 5,22 min/km

Kommentar: Intervaller är inte direkt kul...

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningschema v 5

2009-05-25 @ 21:26:40

Eftersom jag låg lite efter med förra veckans träning så blir det lite omflyttning av passen (om man jämför med schemat på marathon.se) denna vecka.

Träningschema för veckan:
Måndag
Det missade lördagspasset
Tisdag
Vila
Onsdag
Uppvärmning - 13 min/2 km
Kort intervall - 10*150 m
Nedvarvning - 7 min/1 km
Torsdag
Lätt distanslöpning - 38min/6km
Styrketräning - 15min
Fredag
Vila
Lördag
Långpass med gånginslag - 70 min
Söndag
Vila

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Varmt

2009-05-25 @ 18:28:27

Vad: Löpning
Sträcka: 7,4 km
Tid: 40,58 min
Kilometertid: 5,32 min/km

Kommentar: Det var väldigt varmt att springa idag, inte så konstigt egentligen då det är är strålande sol ute och säkert runt 28 grader i solen. Kändes hyfsat trots värmen. Sprang hemifrån och runt spåret och till järnvägen för att sedan gå de 600 metrarna hem. På spåret så var det en tant som utövade något som liknade step up på en stubbe. Var även en massa andra hurtbullar som var och sprang/gick spåret, rena autobahn trots värmen.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Slitna ben

2009-05-22 @ 18:28:14

Vad: Löpning
Sträcka: 5,8 km
Tid: 32,23 min
Kilometertid: 5,34 min/km

Kommentar: Är fortarande omotiverad till att springa men begav mig ut en då på en runda. Sprang bara på asfalt idag och fötterna kändes faktiskt hyfsat. Benen kändes dock ganska slitna men jag sprang hela sträckan.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Omotiverad

2009-05-19 @ 18:51:31

Vad: Löpning
Sträcka: 4,3 km
Tid: 25,34 min
Kilometertid: 5,56 min/km

Kommentar: Var verkligen hur omotiverad som helst idag, verkligen en bonus att jag överhuvudtaget kom ut på en runda. Enligt schemat så skulle jag springa 7 km men ja som ni ser så blev det bara 4. Sprang på åsen och dess alla backar, sakta gick det. Får väl ta och springa en straffsträcka på torsdag eftersom jag var lat idag.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningschema v 4

2009-05-19 @ 08:47:36

Träningschema för veckan:
Måndag
Vila
Tisdag
Lätt distanslöpning - 7km
Onsdag
Vila
Torsdag
Lätt distanslöpning - 6km
Styrketräning - 15min
Fredag
Vila
Lördag
Långpass med gånginslag - 65 min
Söndag
Vila

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördagsjogg

2009-05-16 @ 19:01:01

Vad: Löpning
Sträcka: 8,1 km
Tid: 43,49 min
Kilometertid: 5,24 min/km

Kommentar: Klockan ringde 6 i morse och kvart i 7 så var jag i stallet och fodrade. Kvart över fem i eftermiddags så åkte jag från stallet och då hade jag hunnit jobba på tävlingarna och ridit L. Efter dessa 10,5h i stallet gav jag mig ut på min runda. Sprang hemifrån och runt elljusspåret och tillbaka. Lyckades springa om en tant som cyklade på trädgårdsrakan på vägen mot elljusspåret, nu cyklade hon iofs väldigt sakta men ändå. Sprang även om henne i konsumbacken på tillbaka vägen från spåret. Benen kändes helt okej, har hittat ett tempo där det känns som om jag kan springa hur långt som helst. Riktigt nöjd med dagens pass!

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Morgonjogg

2009-05-14 @ 09:08:36

Vad: Löpning
Sträcka: 6,0 km
Tid: 35,40 min (effektiv löptid)
Kilometertid: 5,56 min/km

Kommentar: Klockan ringde 06.45 och då var det bara att gå upp, ingen znoosning här inte. Klockan 7 så skulle jag och R samt hundarna bege oss ut på dagens träningspass. Tog lite längre tid idag på grund av hundarnas alla kisspauser samt att benen inte vaknat ordentligt. De sista kilometrarna kändes benen faktiskt hyfsat pigga och jag hade kunnat springa några kilometer till utan problem.
Denna dag kommer att gå i träningenstecken då vi (jag och R) ska bege oss till Stallet för att träna pilates och power step + core ikväll. Jag kommer nog att sova gott i natt ;)

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Done

2009-05-12 @ 17:21:49

Vad: Löpning
Sträcka: 6,0 km
Tid: 35,09 min
Kilometertid: 5,51 min/km

Kommentar: Jag och V hade sällskap av R en kort sträcka innan hon började med sitt fartlekspass. Spräng rundan längs ån för att sedan fortsätta upp på åsen, det blev exakt 6 km enligt stegräknaren på min mobil. Kändes ganska segt idag och trots att jag tejpat båda hälsenorna så kändes det lite i vänster *suck* Måste fundera ut en ny tejpmetod på den foten...
Nu ska jag laga lite middag, sedan jag började med denna träning så har jag blivit så jäkla hungrig.

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsschema v. 3

2009-05-11 @ 16:00:21

Träningschema för veckan:
Måndag
Vila
Tisdag
Lätt distanslöpning - 6km
Onsdag
Vila
Torsdag
Lätt distanslöpning - 6km
Styrketräning - 15min
Fredag
Vila
Lördag
Långpass med gånginslag - 60 min
Söndag
Vila

Permalink Löpträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg