Sensation
2009-05-10 @ 14:26:32
Vad: Löpning
Sträcka: 7,2 km
Tid: 38,28 min
Kilometertid: 5,20 min/km
Kommentar: Började med att släppa ut hästarna på morgonen, gick sedan till elljusspåret. Sprang två varv på spåret utan att gå en endaste bit! Gick sedan hemåt (1,8 km, ej inräknat i sträckan). Var väl ute totalt i 56 min varav det tog 18 min att gå hem. Väldigt nöjd med passet då jag aldrig trodde att jag skulle orka två varv på elljusspåret utan att börja gå!
Omflytt
2009-05-09 @ 18:13:44
Modulerar om lite i träningschemat, jag skulle ju ha sprungit 60 min idag men benen har känts alldeles för sega och min hälsena är stel så jag flyttar passet till imorgon istället.
Nu ligger jag på plus
2009-05-08 @ 16:32:44
Vad: Löpning
Sträcka: 3,9 km
Tid: 21,15 min
Kilometertid: 5,26 min/km
Kommentar: Tog en lätt joggingrunda idag trots att det enligt träningschemat är vila. Benen kändes lite sega men sprang hela sträckan utan att gå. Kom ihåg att tejpa foten idag och tja den gjorde iaf inte lika ont som igår.
Sträcka: 3,9 km
Tid: 21,15 min
Kilometertid: 5,26 min/km
Kommentar: Tog en lätt joggingrunda idag trots att det enligt träningschemat är vila. Benen kändes lite sega men sprang hela sträckan utan att gå. Kom ihåg att tejpa foten idag och tja den gjorde iaf inte lika ont som igår.
Running
2009-05-07 @ 19:53:16
Vad: Löpning
Sträcka: 6,9 km + 1,6 km
Tid: 41,14 min + 8,45 min
Kilometertid: 5,58 km/min + 5,28 km/min
Kommentar: Sprang två varv på elljusspåret (6,9 km), gjorde sedan ett besök i stallet och sprang sedan hem (1,6 km). Första varvet på spåret kändes riktigt bra och det andra hyfsat. Efter besöket (och återhämtningen) i stallet så kändes det också bra, dock så gjorde sig min hälsena påmind när jag sprang på asfalten (glömde att tejpa den...). Är riktigt nöjd med detta pass, skulle ju enligt schemat springa 6 km och jag sprang ju hela 8,5 km ist.
Sträcka: 6,9 km + 1,6 km
Tid: 41,14 min + 8,45 min
Kilometertid: 5,58 km/min + 5,28 km/min
Kommentar: Sprang två varv på elljusspåret (6,9 km), gjorde sedan ett besök i stallet och sprang sedan hem (1,6 km). Första varvet på spåret kändes riktigt bra och det andra hyfsat. Efter besöket (och återhämtningen) i stallet så kändes det också bra, dock så gjorde sig min hälsena påmind när jag sprang på asfalten (glömde att tejpa den...). Är riktigt nöjd med detta pass, skulle ju enligt schemat springa 6 km och jag sprang ju hela 8,5 km ist.
Back in business
2009-05-05 @ 18:43:48
Vad: Löpning
Längd: 4,9 km
Tid: 26.52 min
Kilomtertid: 5.28 min/km
Längd: 4,9 km
Tid: 26.52 min
Kilomtertid: 5.28 min/km
Kommentar: Så var det första löppasset efter förkylningen av klarad, har alltså inte sprungit på en och en halv vecka och jag är fortfarande lite snuvig (pollen kanske?). Det gick överförväntan och benen kändes "pigga", känns riktigt bra att vara igång igen!
Veckans träningschema
2009-05-05 @ 08:41:07
Denna vecka ska jag komma igång med löpträningen igen efter min förkylning, är dock fortfarande täppt i näsan...
Nu ligger jag ju i fas med träningsprogrammet då jag missade hela förra veckan, lite surt att inte kunna ta vara på den där extra veckan senare i prorammet.
Träningschema för veckan:
Igår
Vila
Idag
Lätt distanslöpning - 5km
Imorgon
Vila
Torsdag
Lätt distanslöpning - 6km
Fredag
Vila
Lördag
Långpass med gånginslag - 60 min
Söndag
Vila
Nu ligger jag ju i fas med träningsprogrammet då jag missade hela förra veckan, lite surt att inte kunna ta vara på den där extra veckan senare i prorammet.
Träningschema för veckan:
Igår
Vila
Idag
Lätt distanslöpning - 5km
Imorgon
Vila
Torsdag
Lätt distanslöpning - 6km
Fredag
Vila
Lördag
Långpass med gånginslag - 60 min
Söndag
Vila
Ingen träning
2009-04-28 @ 19:10:45
Idag så skulle jag ju ha sprungit 5km enligt mitt träningsprogram. Men jag måste tyvärr redan nu utnyttja den där veckan som jag har tillgodo då jag började en vecka tidigare, detta pågrund av min jäkla förkylning som jag dragit på mig. Dock har jag gått de 5km som jag egentligen skulle ha sprungit...
Trkigt värre är det men bara att acceptera och jag hoppas att jag kan vara frisk nog till helgens pass.
Trkigt värre är det men bara att acceptera och jag hoppas att jag kan vara frisk nog till helgens pass.
Träningsrapport Dag 6
2009-04-25 @ 09:16:34
Vad: Löpning
Längd: ~7,6 km
Antal steg: 7330 st
Tid: ~52 min
Kilometertid: 6,51 min/km
Kommentar: klockan ringde 07.30 och då var det bara att dra på sig löparkläderna och bege sig ut på en runda. Kroppen sov fortfarande den första biten och benen kändes riktigt slitna. Gick ganska mycket därav den väldigt dåliga tiden. Undrar när det ska vända och inte kännas så här tungt?
Längd: ~7,6 km
Antal steg: 7330 st
Tid: ~52 min
Kilometertid: 6,51 min/km
Kommentar: klockan ringde 07.30 och då var det bara att dra på sig löparkläderna och bege sig ut på en runda. Kroppen sov fortfarande den första biten och benen kändes riktigt slitna. Gick ganska mycket därav den väldigt dåliga tiden. Undrar när det ska vända och inte kännas så här tungt?
Träningsrapport Dag 4
2009-04-23 @ 17:05:40
Vad: Löping
Längd: 5 km
Tid: runt 30 min
Kommentar: Kändes helt okej trots sega ben. Dag fyra är nu avklarad.
Längd: 5 km
Tid: runt 30 min
Kommentar: Kändes helt okej trots sega ben. Dag fyra är nu avklarad.
Träningsrapport Dag 2
2009-04-21 @ 17:51:24
Vad: Löpning
Längd: ~7,5 km
Tid: ~42 min
Kilometertid: 5,36 min/km
Kommentar: Jag, R och hundarna sprang rundan runt åsen, längs ån, uppför Kungsängsleden och sen hemåt. Jobbigt värre var det och min hälsena kände av gårdagens innebandy. Hade tejpat den innan och det hjälpt hyfsat under första halvan av sträckan...
Del av sträckan längs ån
Nu är dag 2 på träningsprogrammet avklarad, jag skulle ju egentligen bara springa 5 km men hängde på R som hade 7 km på sitt program.
Längd: ~7,5 km
Tid: ~42 min
Kilometertid: 5,36 min/km
Kommentar: Jag, R och hundarna sprang rundan runt åsen, längs ån, uppför Kungsängsleden och sen hemåt. Jobbigt värre var det och min hälsena kände av gårdagens innebandy. Hade tejpat den innan och det hjälpt hyfsat under första halvan av sträckan...
Del av sträckan längs ån
Nu är dag 2 på träningsprogrammet avklarad, jag skulle ju egentligen bara springa 5 km men hängde på R som hade 7 km på sitt program.
